PAS   SAGE

Bouger sans y penser

                  JOUR 2   PAS  SAGE

Parlons aujourd'hui du mouvement.

Tout autour de nous, en nous est mouvement….perceptible ou pas à nos yeux. L'énergie circule partout.

Lorsque nous respirons, l'air pénètre en nous et ressort en mouvement, le sang circule dans nos veines, notre cœur bat. Tout cela se fait naturellement, sans même que nous nous en rendions compte, ni besoin d'y porter attention.

Prenons connaissance avec notre corps, notre véhicule de tous les jours.

Il y notre tête ou se trouve notre visage, notre crâne….touchons toutes ses parties. Elles sont NOUS.

Souvent, nous n'en avons même pas conscience.

Percevons la texture, le volume, la forme….sa place dans notre corps. Tout ce qu'il y a à l'intérieur de notre tête…..

Continuons maintenant avec notre cou. Pareil, touchons, explorons sa forme, son volume, sa texture, sa place, ce qu'il s'y trouve, leurs fonctions….

Au prolongement, se trouve nos épaules, de chaque côté.

Souvent, on se plaint d'avoir….trop sur les épaules…il y a souvent des tensions, des nœuds.

Ensuite de chaque côté nos bras, coudes, avant-bras, poignets….mains, doigts. Explorons toute cette partie de notre corps

Notre tronc se compose de notre dos, de la base de la nuque jusqu'aux fesses à l'arrière, avec nos omoplates qui sont souvent figées, bloquées quand nous en avons plein le dos de tout porter pour les autres souvent.

Devant, notre poitrine qui contient nos poumons, cet espace vital qui nous fait vivre, respirer, avec le travail incessant de notre cœur qui bat sans même que nous avions à faire quoi que ce soit.

Plus bas notre bassin où se pose notre tronc et qui fait jonction avec nos jambes.

Il joue un rôle important dans notre mobilité et surtout en protégeant nos organes génitaux et vitaux.

Une bonne posture est essentielle pour maintenir la vitalité, la locomotion et une stabilité de notre corps.

Observons-le.

Sa place, sa forme, sa texture, sa stabilité, peut-être même une certaine force s'en émane.

En prolongement de chaque côté, nos jambes, genoux, mollets, chevilles, pieds….orteils.

La place dans notre corps, l'endroit, leurs formes, textures ….

Vous allez me dire…tout cela, je sais, je connais, mais prenez-vous souvent le temps de les contempler, de les toucher, d'être conscient que tout cela existe, juste pour NOUS !.

Nous allons maintenant le bouger dans tous les sens et nous rendre compte, prendre conscience que notre corps est là, pour nous, qu'il existe.

Notre peau, en la touchant, nos muscles, en les contractants, nos os, en bougeant, levant un pied, une jambe, un bras …ect…

Tout est mouvement, tout bouge et nous pouvons également tout bouger volontairement.

Essayons maintenant différentes postures

• Le rigide en marchant droit comme si nous avions un manche à balai dans le dos. Marchons…comment nous sentons nous ? Sommes nous stables, en équilibre….si on nous bouscule…..pouvons-nous rester en équilibre ??? Testons .
• L'échappement en passant d'un pied à l'autre en mode évitement. Marchons….comment nous sentons-nous ? Sommes-nous stables, en équilibre si on nous bouscule……pouvons-nous rester en équilibre ??? Testons
• Maintenant, les pieds et jambes largeur du bassin, le dos droit en équilibre, léger, tout en suivant le mouvement, ….en accompagnant le mouvement de la marche, les épaules déliées, la tête légère sur notre cou qui peut bouger, regarder à droite et à gauche en restant bien droit( e), en équilibre sur son axe. Marchons…comment nous sentons nous ? Sommes-nous stables, en équilibre ?.....si on nous bouscule….restons nous plus ancré, en équilibre ? Testons

Voir vidéo 1

Dans quelle posture nous sentons nous le mieux , en équilibre, stable ???

Avec cette dernière posture, nous allons maintenant faire quelques mouvements (vidéo 2 jointe pour une meilleure compréhension)

Faites les exercices de temps en temps pour maintenir votre équilibre et ancrage. Bien entendu, vous êtes libre de pratiquer ou pas ; c'est juste un conseil.

Prenez-vous au jeu de tester certains, même que quelques pas. Jouez, amusez-vous avec.

Vidéo 3

Partagez avec vos enfants, amis…même vos parents.

Bougeons ensemble

À vous de jouer…

Redevenons un enfant

Belle journée en attendant la suite.