Conseils
La bouillotte sur le foie
En médecine chinoise, le foie est l'organe de la colère (de nombreuses émotions telles que
l'irritabilité, l'agressivité, l'impatience, la rancœur, l'énervement,
l'amertume, la haine, le ressentiment, la rage…),la frustration.
Une atteinte en lien avec cet organe peut évoquer une difficulté dans la capacité d'adaptation, à « digérer les choses », et peut être l'indicateur d'inquiétudes ou de soucis provoquant en nous de la colère et de la révolte, exprimée ou pas. Cela a des conséquences sur le foie, qui en réaction produit du glucose dont l'organisme n'a pas physiologiquement besoin. Le foie se fatigue donc inutilement sans se dédier à ses fonctions premières qui sont l'élimination et l'épuration.
Pourquoi mettre du chaud sur le foie ?
Le foie a besoin d'être maintenu au chaud, à une température d'environ 40°(La chaleur accélère la circulation sanguine à l'intérieur des capillaires hépatiques),vous pouvez donc placer une bouillotte dessus ( le foie se situe sur votre côté droit ) pendant 20 à 30 minutes, le soir après le repas pour rétablir et augmenter son travail pour nettoyer les toxines en douceur,ou un peu plus tard avant de vous coucher. Pourquoi ne pas essayez de maintenir cette habitude, surtout en hiver, car le corps se refroidit....
Sauf en cas d'hépatite,et ne pas appliquer sur la tête ou le cœur, ni sur l'estomac en cas de gastrite ou ulcère.Vous pouvez aussi placer la bouillotte sur un muscle douloureux pendant 30 minutes pour retrouver une souplesse et une légèreté musculaire, pour soulager les maux de ventre et les problèmes de digestion.
Et la placer sur le plexus ou les reins pendant 30 minutes pour calmer les angoisses, les Peurs et l'anxiété.
A VOS BOUILLOTTES
Les bienfaits de l'eau chaude: Pourquoi boire de l'eau chaude ? (environ 60°max)
Le matin,
à jeun,elle accélère votre métabolisme et permet à votre organisme de
brûler plus de calories en éliminant les toxines et veillera ainsi au
vieillissement prématuré des cellules.Embellira votre peau, car elle
libèrera les toxines et impuretés. Un conseil, ne mangez pas tout de
suite après pour que le nettoyage se fasse.
En fin de repas, elle accélère le processus de digestion des aliments, car permet de maintenir une température suffisamment élevée pour le bon déroulement du processus digestif. Les graisses des aliments ne resterons pas déposées sur la parois des intestins.
Le soir pour bien s'hydrater avant de dormir et aider la digestion pendant la nuit.
Un rhume, des maux de gorge? Elle aide à fluidifier l'excès de mucus provenant du nez
et de la gorge.
Maux de tête? Comme elle dilate les vaisseaux sanguins, cela facilite le flux sanguin pour que l'oxygène passe mieux et moins de pression pour une meilleure irrigation de cerveau.
La joie
Il existe la joie.
Comment la vivons nous?
Lui donnons nous toute sa place dans notre vie?
Rions nous assez?
Et si nous prenions le temps de rire aujourd'hui .
Attention.....c'est contagieux ...lol.
Alors accueillons notre journée dans la joie.
La somatisation
C' est notre tendance à traduire les problèmes psychologiques en symptômes physiques de manière involontaire
Positivement? Avec des expériences agréables.....
Négativement? Avec des expériences désagréables.....ce qui occasionne des douleurs, qui peuvent à la longue devenir chroniques ou en affections psychologiques et donner des dépressions de l'anxiété.
Avec la sophrologie, nous renforçons le positif dans notre vie en développant notre capacité à percevoir le positif de façon volontaire en sensations, sentiments agréables et positifs.
Trouvons le positif à chaque moment de notre vie pour le renforcer en entrainements quotidiens au niveau de la conscience entre veille et sommeil.
L' 'enracinement
Il nous donne la confiance, la stabilité
Ce que la peur …nous déracine
Nous obtenons une stabilité corporelle : la verticalité, et une stabilité de l'esprit : idée plus claire, et nous procure un alignement.C'est un premier ingrédient du centrage de l'individu.
Divers exercices à faire pour bien débuter la journée
Le triangle de Karpman
Ce triangle est sans fin, si l'on n'en sort pas , on l'alimente.
Où vous trouvez - vous?
Si vous vous dévalorisez en vous plaignant, recherchez l'attention des autres, avez une faible ou pas du tout confiance en vous... Vous vous positionnez en VICTIME.
Si vous vous sentez supérieur aux autres en les dévalorisant, peut -être même en étant agressif...et .de toute façon, c'est vous qui menez la barque !! Vous vous positionnez en PERSÉCUTEUR.
Si vous voulez toujours aider les autres...même si on ne vous demande rien....aimez avoir de la reconnaissance ...Vous vous positionnez en SAUVEUR.
Pour être une victime, on a besoin d'un persécuteur et d'un sauveur
Pour être un persécuteur, on a besoin d'une victime et celle ci d'un sauveur
Pour être un sauveur, on a besoin d'une victime qui a besoin d'un persécuteur...
Chacun peut devenir l'un ou l'autre .Observez chaque situation et les changements de rôles.
Les rôles peuvent être des personnes, des groupes, des institutions comme l'état, le travail....
Alors comment s'en sortir
Déjà se rendre compte de ce triangle.
Observez vos comportements pour les changer. En les changeant...les réactions seront autres !
Ensuite
Se rendre compte lorsqu'on ...commence par jouer un rôle pour pouvoir en sortir plus facilement.
Pour changer quelque chose, il faut commencer par le voir !
Respectez vous mutuellement l'un, l'autre. Chacun a son individualité
Soyez authentique.
La relaxation en sophrologie
Elle va au-delà de la simple détente musculaire, et est loin d'être la fin, mais un moyen, une étape, permettant d’accéder à un niveau entre l'éveil et le sommeil qui correspond à un état de relaxation profonde et ainsi le cerveau commence à émettre des ondes alpha (espace de détente profonde de bien-être mental) au lieu de béta ( état d'éveil de pensées actives)
Un objectif
Celui-ci n'est rien sans une action.
Commencer à se fixer un objectif spécifique clair, votre projet.
Pourquoi?
Quoi ( votre objectif)
Qui ....voulez-vous devenir ?
Mesurable dans le temps... pas dans le ..vague...( un jour....)
Quelles actions à mettre en place, gestes, comportements...
Réaliste, atteignable et ambitieux.
Oser !!! Avez-vous vraiment envie ? Vraiment ?
Vos ressources et comment gérer la progression.
FAIRE CHAQUE JOUR UNE PETITE CHOSE, UN PETIT CHANGEMENT D'HABITUDE QUI VOUS RAPPROCHE DE PLUS EN PLUS VERS QUI VOUS VOULEZ DEVENIR.
La créativité
Déjà, sortir des sentiers battus, être curieux , à l'écoute de nos émotions, de nos rêves.
C'est avoir confiance en soi et s'affirmer.
Renoncer dès fois à notre perfectionnisme, notre conformité, notre obéissance à ....
Il n'y a pas de petites ou grandes créations
Qu'aimez vous faire?
À manger?...soyez créatif en gouts, couleurs....
Écrire? ....pourquoi pas....si ce n'est déjà pour vous .
Inventer des machines, des plans.....si vous êtes bricoleur
Jardiner ? que ce soi un potager, des fleurs...
Redécouvrez vous et créons pour être heureux.
La respiration
Comment respirons nous?
Bébé, nous avions tous une respiration normale.
Au fil des années, celle ci a changé (Je parle de nous adulte à ce jour, je pense, j'espère que nos enfants reçoivent une autre éducation à ce sujet. )
Nous respirons sans nous en rendre compte. Heureusement pour nous, nous avons tellement de "choses" à penser déjà....
Savez-vous qu'il y a plusieurs manières de respirer, comme pour diminuer notre stress, nos douleurs dans le corps, pour nous ancrer, nous nettoyer, nous stabiliser, nous booster ou nous calmer et gérer nos émotions.
Je vous propose divers ateliers pour apprendre à respirer en toutes occasions.
En réveillant notre créativité, et en plus si elle est partagée, celle-ci augmente notre bien-être et nos émotions positives.
Soyons curieux de tout et de rien pour contempler et cultiver nos dons d'merveilleusement, en nous promenant , en nous plongeant dans nos souvenirs positifs pour les réactiver au présent, et nous laisser submerger, envahir de ce positif en nous .
La sophrologie peut être un outil formidable.
L'eïnothérapie, si nous avons trop de tensions à évacuer.
L 'addiction
" L'addiction, c'est tout ce qui vide la vie de son sens, tout en la faisant paraître meilleure" Clarisse Pinkola Estes
C'est un contrat que l'on passe avec cette addiction.
Quelles sont nos croyances avec ?
Cela nous procure du plaisir ? ou du bonheur?
Réfléchissons à ces définitions pour nous. Plaisir ? Désir? Bonheur ?
Retrouvons notre pouvoir.
Les rôles
Nous jouons tous des rôles dans notre vie.
Celui du père ou de la mère...dès fois les deux ...
Celui d'une femme , d'un homme , Un époux, une épouse , amoureux?
D'un (e) ami (e)ou camarade
Au travail, que ce soit en employé ou patron ou chef de ...
À l'école en tant qu'élève ou professeur
Dans le sport, la compétition , ect....
Lequel jouez vous en ce moment ? Lesquels dans votre journée ?
En êtes-vous conscient ? À quel moment...Quand sommes-nous nous même ?
Comment le jouons nous?
Belle réflexion
Le Fascia
Le fascia est un tissu qui entoure l'ensemble des tissus du corps, y compris les os, les muscles, les tendons et le cœur. C'est une membrane profonde qui interconnecte toutes les structures du corps. Chaque élément possède son propre fascia, permettant ainsi le maintien et la stabilité des tissus. Ce tissu est essentiel dans la transmission des forces et des mouvements à travers le corps. Il est présent de la tête aux pieds, à l'intérieur et à l'extérieur du corps, créant un réseau interconnecté indispensable pour le bon fonctionnement de notre organisme. Grâce aux fascias, toutes les structures du corps travaillent en synergie pour assurer la mobilité, la protection et le soutien de l'ensemble du système corporel.Sur le plan spirituel et énergétique, le fascia joue un rôle essentiel en tant que canal de communication et de transmission entre différentes parties du corps. On pense que le fascia peut transporter l'énergie vitale, appelée "prana", à travers notre être. Il est également considéré comme un réservoir de mémoires émotionnelles et de traumas passés. Il est capable de stocker des tensions physiques, émotionnelles et énergétiques, qui peuvent influencer notre santé globale et notre bien-être. Lorsque des blocages s'accumulent dans le fascia, ils peuvent entraver la circulation fluide de l'énergie vitale à travers notre être, créant des déséquilibres et des douleurs. Le travail avec le fascia est souvent associé à des pratiques de libération des tensions et de réalignement énergétique, telles que le massage myofascial, la thérapie manuelle, le yoga, le tai-chi et le qi gong et l'eïnothérapie. En travaillant sur le fascia, nous pouvons libérer les tensions accumulées, débloquer les énergies stagnantes et favoriser la circulation harmonieuse du prana à travers notre corps. En comprenant et en honorant le fascia en tant qu'élément essentiel de notre être, nous accédons à une perspective plus holistique de notre nature. Nous réalisons que notre corps n'est pas simplement une somme de parties séparées, mais une interconnexion complexe où chaque aspect est interdépendant. En reconnaissant la sagesse cachée du fascia, nous développons non seulement une plus grande compréhension de nous-mêmes, mais aussi une appréciation pour l'intelligence innée qui réside en nous. Nous apprenons à écouter notre corps, à nous équilibrer, à nous guérir, et à vivre une vie plus alignée et épanouissante.- Marc Laoviah
